星期一, 11月 24, 2014

11/24 - 30

該開始準備Ironman Kenting了
M
T
W
T
F
S
S
s
45'




45'

b
信運 40'

信運 60'

信運 60'
信運 60'

r

23k

8k


27k
xt
信運 20'
桃機


北醫
同學會


M manu/lvl 5
T 大直橋 23k/2:30'/140
W int/lvl 5
T 拇指山 8k/2:30'
S 大佳團 27k

星期二, 11月 18, 2014

11/17 - 23

HbA1C 6.7,與八月數字幾乎一樣
M
T
W
T
F
S
S
s
60'





40'
b





小格頭
南深路
r

17k

18k

3.5k
8.5k
xt
金瓜石
北醫
力霸牙科
耕莘



感冒


流鼻涕
喉嚨痛




很久沒感冒了,可惡!!!!(2015墾丁226路線)

T 成功橋 17k/1:54'/132
T 大直橋 18k/1:57'/139
S 國父紀念館 3.5k/26'45"/126 run w/ Juby
S 文間山 8.5k/2:50'

星期一, 11月 10, 2014

11/10 - 16

太子賓館@金瓜石
M
T
W
T
F
S
S
r
12k
3.5k


8k
25k
12k
xt
耕莘
北醫
牙痛
北醫
北醫
丹麥體操


M bf 12k/1:19'/126
T 象山 3.5k/38'34"/127
F bf 8k/47'44"/134
S 南港 25k/2:49'/139
S 六張犁 12k/1:27'/133

星期一, 11月 03, 2014

11/3 - 9

沒睡飽之歡樂田中團
M
T
W
T
F
S
S
r

12k

12k


42k
xt
華山

空港
Garmin
Garmin
順天珠寶


T 國父紀念館 12k/1:13'
T 國父紀念館 12k/1:11'
S 田中馬 42k/4:46'/142