星期一, 3月 31, 2014

3/31 - 4/6


MTWTFSS
s50'60'60'
60'50'
r
14k14k14k0k
12k
xt


榮總榮總

T 福德坑 14k/1:34'/133
W 福德坑 14k/1:33'/135
T 福德坑 14k/1:37'/137
F 大佳志工馬交管 9hr (0500-1400)
S 蘭溪古道 12k/3:00'

星期一, 3月 24, 2014

3/24 -30

MTWTFSS
s60'60'60'45'
r14k10k14k62k7k
xt榮總力霸牙科尚安診所

M 福德坑 14k/1:42'/133
T bf 10k/1:08'/126
T 福德坑 14k/1:40'/140
S 環台北 62k/10:00'/127
S bf 7k/45'56"/126

星期一, 3月 17, 2014

3/17 - 23

MTWTFSS
s60'70'75'60'
r14k10k14k10.5k
xt象山Garmin榮總榮總

M 福德坑 14k/1:26'/148
W 華山 10k/1:04'/137
福德坑 14k/1:34'/134
S DWD 5k/22'30"/176, 福州山 10k/3:00

星期二, 3月 11, 2014

3/10 - 16



MTWTFSS
s65'70'60'60'
r14k14k11k14k37k
xt
榮總
力霸牙科
耕莘掃墓

M 福德坑 14k/1:33'/139
W 福德坑 14k/1:38'/134
T 六張犁 11k/1:12'/136
F 福德坑 14k/1:32'/137
S 福巴越嶺 37k/12:00' 感謝汪懂的 youtube 分享

星期二, 3月 04, 2014

3/3 - 9

MTWTFSS
s70'55'55'60'60'60'
r4k10k
xt力霸牙科榮總耕莘北醫
力霸牙科
榮總榮總榮總

M bf 4k/25'24"/134
W 華山 10k/1:06'/130