6/24 - 6/30

	M	T	W	T	F	S	S
s		35'	40'	40'		30'	20'
b		南深				隧道	石碇
r	18k			17k			16k
xt		gym				新竹	換胎

M 國父紀念館 18k/2:07'/141
T 國父紀念館 低血糖 17k/2:03'/141
S 1st TT Bike this yr, 1st 隧道 this yr
S 福德坑 曬昏+低血糖 16k/2:22'/138

6/17 - 6/23

	M	T	W	T	F	S	S
s	50'	40'	60'	30'	30'	60'	50'
b				南港		小格
r	10k		9k				4.5k
xt		gym	台中				gym

M barefoot 10k/1:02'/148
W treadmiller 9k/55'50"
S treadmiller 4.5k/25'00"

魚式游泳 台灣L2學生 志洋 結業影片 陳俊勳教練指導 20130608

教練的評語:
精瘦的志洋, 原本讓我有點擔心. 但是在換氣那一關, 卻是出奇的順利.
不過現在要調整的是換氣的節奏, 和換氣的結束動作.
上課講的速度理論, 請努力實踐~加油!!

6/10 - 6/16

	M	T	W	T	F	S	S
s	50'	60'	60'	35'	30'		朱舍
b				菁桐		烏塗
r	12k		14k		6k		6k
xt			gym		gym

M barefoot 12k/1:22'/137
W 福德坑 14k/1:44'/132
T 1st time bike 106 this yr
F treadmiller 6k/38'00"+ 鯨魚池1100m/29'55"
S after swim run 6k/37'53"/145

6/3 - 6/9

	M	T	W	T	F	S	S
s	40'		40'	50'	50'	TI	60'
b	南深		南深			大稻埕	阿柔洋
r		8k		14k
xt		gym		gym	同學會	gym	象山

T treadmiller 8k/50'00"
T 福德坑 14k/1:41'/137
S 1st time bike 阿柔洋