星期二, 7月 30, 2013

7/29 - 8/4




 M
 T
 W
 T
 F
 S
 S
 b
 南港
南深

南深

隧道
南深
 r
 8k

12k

6k
4.4k

 xt






西堤


M 國父紀念館 8k/1:00'/126
W 國父紀念館 12k/1:25'/135
T 1st time drizzle night ride this yr
F barefoot 6k/38'18"/135
S Juby 4.4k/28'20"/134

星期一, 7月 22, 2013

7/22 - 7/28 Race Week




 M
 T
 W
 T
 F
 S
 S
 b

南深
南港
南港
南港

南港
 r
14k

12k


40k

 xt






象山

沒抽筋的全程跑完, 算及格了.

M 福德坑 14k/1:44'/130
W 崇德 12k/1:28'/132
S 光橋夜跑 40k/4:24'/151

星期一, 7月 15, 2013

7/15 - 7/21




 M
 T
 W
 T
 F
S
 S
 b
南深
南港



十分
十分
 r
15k

16k

12k


 xt



大潤發


象山

偷懶不練游泳, 時間壓力小很多.  玩三項, 真是自找麻煩~~

M 國父紀念館 15k/1:59'/131
W 國父紀念館 16k/2:03'/127
F 崇德 12k/1:21'/131

星期一, 7月 08, 2013

7/8 - 7/14




 M
 T
 W
 T
 F
 S
 S
 b

南港
南深
南港



 r
19k
10k
12k

20k

20k
 xt





新竹
北興宮

開始嘗試執行 180-age 的有氧訓練.

M 國父紀念館 低血糖 19k/2:24'/131
T 台北田徑場 10k/1:04'/137
W 國父紀念館 12k/1:32'/132
F 崇德 am 低血糖 10k/1:29'/132, pm 高血糖(395/177) 10k/1:14'/128
S 貓空團練 20k/3:03'/134

星期一, 7月 01, 2013

7/1 - 7/7




 M
T
 W
T F S
 S
 b

南深

南深


風露嘴
 r
18k

 11k
12k



 xt





哈盆
同學會

同學會喝酒吃肉, 整個身體都不舒服.  You are what you eat.  慎之慎之. 

M 崇德 18k/2:16'/138
T 1st 南深4p
W 崇德 11k/1:30'/129
T 台北田徑場 12k/1:13'/146