星期一, 12月 24, 2012

12/24 -12/30 Race Week




M
T
W
T
F
S
S
R

13k

8k

61k

XT

s 1200
s 1000
yoga





T. hill 崇德街
T. hill 崇德街
S. 陽明山超級馬拉松 7:14',131/265, just in the middle of all finishers

星期一, 12月 17, 2012

12/17 - 12/23




M
T
W
T
F
S
S
R

14k
5k
6k
8k
20k
18k
XT



yoga



M. rest
T. barefoot 8*800 321 316 311 313 321 317 309 314 (avg 315)
W. barefoot
T. barefoot
F. barefoot
S. hill 中華技院
S. DWD團練 10*800 340 329 322 316 320 319 323 331 339 331 (avg 327) 

星期一, 12月 10, 2012

12/10 - 12/16




M
T
W
T
F
S
S
R
10k
14k
3k
11k
18k
3k
10k
XT


b 南深
yoga

b 106乙
b 碧潭

Reading 尋找腦中幻影, I deeply appreciate the complicated machine of the human body.

M. barefoot
T. barefoot 4*1600 704 645 651 656 (avg 654)
W. barefoot
T. hill 崇德
F. hill 崇德
S. barefoot
S. barefoot

星期二, 12月 04, 2012

12/3 - 12/9




M
T
W
T
F
S
S
R
7k
14k
12k
3k
8k
20k
20k
XT



yoga

s 1k


M. barefoot
T. barefoot 8*800 @310 309 305 310 306 313 310 309 (avg 309)
W. hill 廣化天宮
T. barefoot
F. hill 崇德街
S. hill 中華技院
S. hill 中華技院