星期二, 9月 25, 2012

9/24 - 9/30 Peak 1



Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S


2.1k


4k

B
南深
11k(1:10')
南深




雙溪
R



10k(57'08")


XT



yoga




週六下午飯後BG205, 游泳前補一包GU, 游2k後185, 游4k後160.

週日起床105, 不打針, 一包統一肉燥麵, 雙溪來回90k, BG90.

現在才開始考慮補给的問題, 希望不會太晚.

星期一, 9月 17, 2012

9/17 - 9/23 Base 4-4


Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S
1.8k

1.6k




B





陽金

R

18k(1:43')


15k(1:32')


XT






九五峰

星期二, 9月 11, 2012

9/10 - 9/16 Base 4-3


Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S
1.6k

3k




B
NG


菁桐


南深
R

19k(2:16')



20k(2:22')

XT



yoga




星期一, 9月 03, 2012

9/3 - 9/9 Base 4-2


Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S

1.6k


2.1k


B

烏塗



福隆

R
11k(1:21')


14k(1:29')


10k(1:01')
XT



yoga