星期一, 7月 30, 2012

7/23 - 7/29 Base 2-4


Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S




2k


B
NG

NG


指南+河濱

R

20k(2:29')

11k(1:12')



XT
象山


yoga




星期四, 7月 19, 2012

7/16 - 7/22 Base 2-3


Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S
1k

1.5k


0.7k
2.5k
B
NG

NG


菁桐 +NG*2

R

19k(2:19')


11k(1:13')


XT



yoga




在電池快見底時, 撐住, 不要放棄!

星期一, 7月 16, 2012

7/9 - 7/15 Base 2-2


Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S
3k
1.5k





B




NG
平雙
南深
R


15k(1:41')

11k(1:13')

5k(32'22")
XT
象山


yoga




星期一, 7月 09, 2012

7/2 - 7/8 Base 2-1


Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S






1.5k
B
NG*3
NG



南深
菁桐
R
5k(31'40")
7k(44'03")
14k(1:45')
5k(31'12")



XT



yoga

象山
象山

星期日, 7月 01, 2012

6/25 - 7/1 Base 1-4


Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S
2k(12'03")

2.1k



2k(12'45")
B

中社
NG


NG*3

R



14k(1:40')



XT








Base 1 算重新開始準備 226.

慢慢摸索賽前訓練的方式, 生活中找訓練時間的藝術, 與家人的相處之道.  在動態平衡中, 穩定向前.

Base 2 希望能將週訓練量拉到13hr.