星期一, 6月 25, 2012

6/18 - 6/24 Base 1-3


Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S

2k(11'40")



2k
1.3k
B






38k
R
20k(2:30')

13k(1:28')


風櫃(2:36')
11k
XT



yoga




週日參加DWD三鐵賽, 是近年來參加的比賽中, 辦的最好的活動.  柏青兄真是厲害.

星期日, 6月 17, 2012

6/11 - 6/17 Base 1-2


Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S


2k(12'27")



2k(12'11")
B
NG*2





NG*5
R
10k(1:15')

10k(1:01')
5k(37'40")

25k(3:20')

XT



yoga




6/12 豪雨假, 我開車也池魚之殃.  充滿著意外的生活, 要淡定以對.  幫自己加油!

星期一, 6月 04, 2012

6/4 - 6/10 Base 1-1



Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S


2k(13'07")


2k(13'32")
2k(12'31")
B



NG*2

NG*4
NG*2
R

15k(1:30')

7k(42'07")



XT



yoga




一邊盤算未來四個月的訓練計畫, 一邊思考今年的比賽策略.

今年的馬拉松部分, 還是用心跳當指標比較安全.  該把塵封兩年的心跳帶拿出來, 盡早重新適應.

浩捍三鐵車鞋, 右鞋底剛黏好, 左鞋帶又開始脫膠.  Shimano車鞋也開始加入脫膠隊伍.  這就是令人應接不暇, 手忙腳亂的人生啊.

跳水課 @ 松山運動中心


感謝柏青揪團, 感謝+C影片.
能體驗不一樣的活動, 為生活增色許多.

星期日, 6月 03, 2012

5/28 - 6/3 準備期



Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
S

2k(13'25")
2k(12'38")



3k(12'41")
B

NG*2
NG


石碇

R
14k(1:22')



11k(1:05')

6k(37'41")
XT



yoga

跳水課


多買一盒血糖試紙, 開始密切量測血糖.