S: 60min + 60min
B: 烏塗 + 烏塗 + 隧道
R: 4.5k
T: 8.5 hr
Brick: B+R
上週心跳帶在騎車時沒電換電池, 讓我在賽前少擔心一件事. 那, 用了好久的內胎要不要換?
這週肩傷復發, 變成真正的休息週. 週三若肩膀還沒好, 就乖乖去買藥吃.
只剩三週, 開始慢慢有要去比賽的 fu. 到台東的火車票, 也在小陳的幫忙下搞定. 謝謝小陳.
因為去年的慘敗經驗, 加上未能痊癒的肩傷, 讓我今年訓練內容, 非常保守. 強度訓練完全沒做, 所有訓練都維持在有氧程度. 能順利在合理的時間內完賽, 就是今年的比賽目標.
這次的 123 之前, 有太多的不確定因素, 使參賽的決定, 拖到最後一刻. 也導致訓練計畫, 遲遲未能開始. 真正開始要照表操課時, 又發現生活中的種種責任與義務, 讓訓練時間捉襟見肘. 但, 無論如何, 這些訓練的正向回饋, 反而成了最近紛擾的生活中, 安定內心不可或缺的力量.
2 則留言:
內胎要不要換
If you're using clincher and have to think about it at all, just do it. It's also good practice.
I'm using tubulars now. I miss the ease of tire/tube change.
I start taking Omega 3 fish oil.
Like glucosamine, I can't tell if it helps, but no observable negative effect.
-JC
Thx advice.
I used your crema wheelset. Got head wind at 1st 1/2 bike course, and took advantage at the last 1/2 tail wind.
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