星期五, 2月 20, 2009

800*5


Spd dis

M’ss

Rst dis

M’ss

0



2000

13’29

1

800

3’20

400

3’05

2

800

3’35

400

3’27

3

800

3’38

400

3’53

4

800

3’36

400

3’55

5

800

3’25

2000

15’05


雙溪馬拉松跑完, 算休息的差不多.
幫疲憊雙腿加些速度, 就是800間歇.
最近臉上痘痘突然集體出現, 需要運動來調整內分泌, 以免賀爾蒙失調, 變成更年期老悲悲.

星期四, 2月 05, 2009

800*7


Spd dist

M’ss

Rest dist

M’ss

0



2000

12’31

1

800

3’38

400

3’01

2

800

3’34

400

3’18

3

800

3’31

400

3’22

4

800

3’29

400

3’32

5

800

3’28

400

3’33

6

800

3’28

400

3’32

7

800

3’30

2000

14’55


起跑前疲倦依舊, 但跑開後就慢慢一帆風順.
離雙溪馬拉松剩兩週不到, 少跑一點, 以示對雙泰產業道路尊敬之意.