星期六, 1月 17, 2009

800*8


Spd dis

M’ss

Rest dis

M’ss

0



2000

12’15

1

800

3’28

400

3’02

2

800

3’34

400

3’07

3

800

3’20

400

3’16

4

800

3’25

400

3’31

5

800

3’22

400

3’29

6

800

3’16

400

3’26

7

800

3’28

400

3’32

8

800

3’32

2000

15’10


終於重拾速度訓練. 意外的是, 肌耐力可能是山訓的關係, 好像有變強一點.

今天走樓梯時, 有些酸, 昨晚應是有訓練到.

有件事值得一書. 週四晚間到跑道輕鬆跑殺血糖的路上, 見到仁輝兄光著上身, 在14C的溫度下, 滿身大汗的練跑. 三鐵的常勝軍, 果然是日積月累的工夫.

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