星期四, 11月 20, 2008

800*10


Spd Dis

M’ss

Rst Spd

M’ss

0



2000

13’20

1

800

3’35

400

3’38

2

800

3’30

400

3’44

3

800

3’23

400

3’45

4

800

3’25

400

4’04

5

800

3’28

400

4’12

6

800

3’28

400

4’11

7

600

2’37

400

3’32

8

800

3’27

400

4’17

9

800

3’25

400

4’05

10

800

3’26

2000

13’40

1:36'20.

14'C的低溫, 跑道障礙物少很多. 成績比預料的好很多. 加油.

Suunto T1掛掉了, 還好還有 Casio WS-110H 可以用. 沒有心跳表, 有些不安.

感謝法蘭找出 Suunto的收據. 要開始漫長的跨國維修之旅.

星期四, 11月 13, 2008

800*10


Spd
Dis

Mm’ss

Avg
HR

Rst
Dis

Mm’ss

Avg
HR

0




2000

14’21

128

1

800

3’42

157

400

3’25

141

2

800

3’40

162

400

3’38

140

3

800

3’41

162

400

3’37

142

4

800

3’42

162

400

3’49

142

5

800

3’44

160

400

3’52

142

6

800

3’31

164

400

3’59

142

7

800

3’32

163

400

4’03

142

8

800

3’26

165

400

3’59

143

9

800

3’33

165

400

3’48

145

10

800

3’35

158

2000

13’51

149

1:38'37

到最後 cool down 階段, 突然發現讀不到傳輸帶的訊號. 很奇怪.

這次有特別注意, 快要夠快, 慢要夠慢, 所以跑到最後 , 還有意猶未盡之感. 慢慢有跑Yasso800的 fu 了.

星期四, 11月 06, 2008

Yasso800*9


Spd Dis

Mm’ss

Avg HR

Rst Dis

Mm’ss

Avg HR

0




2000

12’12

139

1

800

3’39

165

400

3’05

150

2

800

3’47

165

400

na

na

3

800

na

na

400

3’24

154

4

800

3’59

165

400

3’58

149

5

800

3’40

170

400

na

na

6

800

na

na

400

4’17

150

7

800

3’51

168

400

4’08

151

8

800

3’54

168

400

3’57

154

9

800

3’57

167

2000

14’29

153

1:31'31, 1206Kcal, avg HR 156.

回到信義國中 200m 的跑道, 熟悉又陌生. 但, 跑的很不好. 下次吧.