星期二, 9月 16, 2008

辛樂克颱風(13th wk)

2-1-4, 8 hrs(創準備123的最短紀錄), 游泳只游兩次, 單車長騎沒騎到, 只有長跑有跑到. 這算是颱風休息週吧?

有點懷念在亞力當飼料雞的日子. 完全不必管天氣, 連颱風天都開門. 也許該開始找固定式練習台, 也許.

週一就來個 Yasso800.


Speed

distance(m)

mm’ss”

Avg

HR

Rest distance(m)

mm’ss”

Avg

HR

0




2000

12’59”

134

1

800

3’43”

157

400

2’29”

146

2

800

3’34”

167

400

3’06”

150

3

800

3’40”

165

400

3’14”

151

4

800

3’37”

169

400

3’15”

152

5

800

3’42”

168

400

3’25”

152

6

800

3’40”

169

400

3’26”

155

7

800

3’30”

172

400

na

na

8

800

na

na

400

3’36”

153

1:08’38”, avg HR 155, 918 Kcal. Before BG 262, after BG 86.


週三到景福繞了4圈. 有一圈是乃哥陪跑, 很棒. 2:38'18", avg HR 144. 這次就睡的很好, 沒有失眠.

週四晚上的血糖很奇怪. before BG 394, 波段新高. 一小時游泳後 322, 降幅不到平時的一半. 不太想再補一針, 決定踩滾筒. 結果, 不到 15 min 就摔下來, 左小腿還磨掉一塊皮. avg HR 124, BG 292. 只好乖乖再補一針 3 units. 半夜 0200am BG 100. 終於可以安心睡覺.

週五晚上颱風夜, 游泳池提早關門, 只能到操場混 30 min 交差了事. avg HR 140.

週日上午八點起床, 趁著風雨暫歇, 跑一趟崇德. 從剛開始的雙腿無力, 到 40 min 登頂後才慢慢覺得身體舒服起來. 身體竟然衰到這種地步. 78 min 才回到家, avg HR 137. 算是很爽的恢復跑.

沒有留言: