備戰台東123 週檢查表(1st wk)

新點子, weekly check list.

1. 3-3-3, or 最低標的 2-2-2?
2. weekly volumn 12 hr?
3. swim 3 times?
4. ride LSD?
5. run LSD?

這是針對目前準備台東123, 準備的週檢查表.

上週, 只有3-2-3. 幼童軍的週末露營, 實在累壞了我的老骨頭. 其餘4項皆有完成.

泳池的黃教練, 又開金口了:

1. 腳踝太硬, 鋤頭腳
2. 腳打太開
3. 浮板打水時, 頭抬太高

腳踝的問題, 完全出乎意料. 看來, 必須加強看電視時的跪姿訓練.

腳打太開? 我有刻意讓 kicks in body shodow啊. 因為你刻意讓腳掌內八, 所以你的膝蓋就打開了. 你這個年紀, 應該沒辦法內八了. 呵呵, 說到年紀, 就傷感情了. 沒關係, 繼續注意, 傻傻地繼續練. 就算沒練到技術, 也有練到健康.

發現夏天騎車到福隆, 可以5:20出門, 8:00左右到東北角風管處加水, 10:40可以回到家. 至少100k的丘陵路線, 又不妨礙家庭生活. 若能每週騎一次, 應該不錯.