IM 訓練計畫雛形

離9/29約有五個月.

5, 6月算 base period, 6/17 的北海岸三項當小測驗. 7, 8月是 build period, 8/21-25 的巴厘島算恢復週. 9月是 peak period.

pace 實在是太慢啦. 去年為準備11月的三峽100k, 完全沒有訓練快肌. 現在預計一週至少一次間歇或門檻跑, 看能不能改善. 3-3-3是基本的訓練菜單.

昨晚跑14.8k, 1.5h. avg hr 150. 知道自己功力尚淺, 慢慢加油.